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Eigenmassage
Hier habe ich fix ein paar Massagemöglichkeiten aufgezeigt.
Bitte setzte sie zu Deinem Wohle ein; damit meine ich: bitte achte
darauf dass Du langsam beginnst und achtsam mit Deinem
Körper umgehst. Besonders wenn Du gewohnt bist ein
hartgesottenes Stehaufmännchen (eigentlich -weibchen *kicher*)
zu sein, nimm meinen Hinweis sehr ernst.
Füße
Nimm Dir die Zeit und genieße ein Fußbad. Oder,
nimm etwas Creme und massiere diese liebevoll in Deine
Füße ein. Dabei kannst Du z.B. kneten, kratzen,
klopfen, picken, ziehen und sanft liebkosend streicheln.
Beine
Am tollsten ist es, wenn es Dir gelingt jedes Deiner Beine bedingungs-
und hemmungslos zu lieben! Bis dahin schenke ihnen Deine Aufmerksamkeit
durch einmassieren eines Öls oder einer Creme. Dabei ist es
lustig mal z.B. eine/n Löffel/Gabel zu benutzen. Du kannst mit
Achtsamkeit Meridiane ertasten und gezielt Blockaden lösen und
vieles mehr. Fühle intensiv, was Dir gut tut - von den
Füßen hoch, oder vom Becken zu den
Füßen? Jeder Mensch ist einzigartig in seiner
Wahrnehmung...
Hände
Beim Fernsehen o.ä. hast Du die Hände frei, brauchst
nichts zu richten, oder zu tun außer das Öl, oder
die Creme neben Dich zu stellen. Nun beachte jeden einzelnen Finger
als das Wichtigste auf dieser Erde und knete, streiche, streichle,
drücke und ziehe mit Deinem Daumen und Zeigefinger jeden
Finger entlang. Zwischendurch auch Daumen und Zeigefinger
verwöhnen. Die Handfläche z.B. durch heftiges Reiben
beider Hände aktivieren. Zwischenräume der Finger mit
Gebetshaltung der in einander verflochtenen Finger massieren. Einmal
durch Anspannung aller Finger und einmal durch Krümmen der
Fingerspitzen usw.
Ohren
Egal ob beim Straßenbahnfahren oder in einem Meeting - es ist
immer Zeit mit Zeigefinger und Daumen mal das Ohr (außen und
innen, oben und unten, hinten und vorne) zu massieren bis sie anfangen
herrlich zu glühen :)))
In einem unbeobachteten Moment (z.B. auf der Toilette) das Ohr fest
zwischen den Zeige- und Mittelfinger nehmen und dabei mit der Hand hoch
und runter streichen.
Kopfhaut
Mit den Fingernägeln mind. 50 mal über den Kopf
fahren.
Gesicht
Sinnvoll ist es anstatt mal schnell und mit Routine das
Übliche zu tun, ein zwei Massageeinheiten in die Routine mit
aufzunehmen. Ansonsten sich viel Zeit lassen und sich ausgiebig mit
Streicheleinheiten verwöhnen *grins*. Zum Beispiel
über den Nasenrücken mit dem Zeigefinger rauf und
runter 'fahren'. Um die Augen kreisen und klopfen. Hände
heiß reiben und auf die Augen legen. Ovale Kreise zwischen
Ohren und Nase ziehen, Stirn mit ganzer Hand von links nach rechts
streichen, das Gleiche mit dem Mundbereich; am Hals entlang von oben
nach unten streichen und vieles mehr...
Zunge
Mit der Zunge außen und innen an den Zähnen entlang
fahren. Die in die jeweilige Gegenrichtung bei geschlossenem Mund
drehen. Nach hinten rollen usw.
Bauch
Vom Nabel kreisend nach außen massieren und danach
zurück zum Bauchnabel.
Nieren
Heftiges Auf- und Abreiben tut unendlich gut. Das kannst Du auch mit
Hüpfen intensivieren.
Nacken
Eine Hand auf den Ellenbogen legen und drücken erleichtert das
Hinkommen der anderen Hand in den
Rückenbereich. Meistens wird Drücken und
Streicheln als angenehm empfunden.
So, das sollte für den Anfang reichen - oder?
Ich wünsche Dir von ganzem Herzen das Interesse für
Dich und Dein Wohlbehagen.
Alles LIEBE
Brigitte