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Integration von Seelenanteilen  - oder

Schenke Deinem Sein Raum

Hinweis: Diese meditative Übung führt Deine Aufmerksamkeit in Deinen Körper. Durch die geistige Vorstellung des Gelesenen, Deinem Atmen und Nachspüren, lernst Du ihn auf eine andere Art kennen. Bemerkst Du dabei in Dir eine Unruhe, oder Ungeduld - d.h. geht es Dir zu langsam *kicher* -, dann ist in Dir viel Lärm vom "Außen". Bitte höre auf Dich zu quälen und wähle freudvoll einen anderen Text (oder scrolle zur grünen Schrift). Du verwehrst Dir damit nichts, denn Deine Seele hat verstanden und wird das, was für Dich stimmig ist, immer erreichen - sie hat sooo viele Wege zur Auswahl...

Spricht Dich diese Übung an, dann lasse Dich immer tiefer in Deinen Körper fallen. Lasse bitte alle feste Vorstellung über das "wie" los, denn die Weisheit Deines Körpers arbeitet "automatisch" zu Deinem höchsten Wohle. Damit meine ich: nimm an, was Du fühlen, denken, wahrnehmen kannst. Auch wenn es sich von dem was ich beschreibe unterscheidet. Lass Dich geschehen, ohne zu fragen, einzuordnen, oder es Dir "merken zu müssen". Vertraue Deiner Seele und Deinem Körper. Sie kennen "den Weg" und die Zeit zum "GANZ Leben" (oder siehe Youtube).

*

Geliebtes Wesen finde Deinen Platz der Ruhe und des Schutzes. Zelebriere Dein persönliches Wohlfühlritual und unterstreiche die Feierlichkeit des Kommenden, wenn Du magst, durch Duft, Musik und Kerzenlicht.

Lockere (vor dem Lesen der Übung) physisch in Deiner Art Deinen Körper (z.B. steh auf und klopfe ihn ab, oder schüttle Dich durch, oder recke und strecke Dich, oder streiche Deine Energiefelder aus, usw.). Nimm Dir schon jetzt die Zeit Deinen Körper zu fühlen. Atme dabei tief und leicht in den Bauchraum. Für Geübte empfehle ich hier das senkrechte Atmen vertiefend einzusetzen.

Öffne Deinen wachen Verstand und Dein liebevolles Herz. Setze sie gemeinsam ein, um Dich in der Gesamtheit Deiner Körper zu fühlen:

Du beginnst eine abenteuerliche Reise in das, was Du Deinen Körper nennst. Du meinst ihn zu kennen. Du meinst, er ist Dir vertraut. Du meinst er ist Deiner, weil Du Dich über ihn definierst? Oder, glaubst Du daran, ihm ausgeliefert zu sein? Erzeuge in Dir Offenheit und öffne Dich ihm jetzt. Schenke ihm Deine Aufmerksamkeit in einer anderen Art und lasse Dich überraschen...

Ich weite meine Systeme. 

Meine Aufmerksamkeit wächst über die Begrenzungen der Dreidimensionalität hinaus. 

Meine Aufmerksamkeit wird wie zwei Schlangen parallel und im absoluten Gleichklang spiralförmig meinen Körper hinauf und hinunter gleiten. Ich fühle dabei meine Liebe zu mir und sinke tiefer und tiefer in die Wahrnehmung meines Körpers hinein. Ich begrüße dabei alle meine Körper und bin mein körperloses SEIN.

Ich richte meine Achtsamkeit auf meine Füße.
Ich fühle die Zehenspitzen meines linken und rechten Fußes gleichzeitig.
Ich fühle meine Zehen, jeweils einen Atemzug lang, ganz bewusst, indem ich sie geistig spiralförmig entlang fahre:

Ich fühle meine beiden Fußballen und bewege dabei meine Zehen.
Ich fühle die obere und untere Seite meiner Füße.
Fühle, wie meine Achtsamkeit sich spiralförmig bis zu den Fersen hin bewegt.
Ich fühle in alle Seiten meiner Füße hinein.
Ich fühle meine Fersen. 
Ich fühle meine Fußknöchel rings herum. Tauche in sie hinein und fühle meine Fußgelenke.

Ich "sehe" meine Füße und begrüße Ihre Energiezentren. Seid Ihr bereit Euch zu öffnen? Herzlichen Dank für Euer freudiges Kribbeln *freudestrahl*...

Ich fühle meine Aufmerksamkeit über die Waden zu den Knien wandern. 

Ich begrüße die Energiezentren meiner Waden und Knie. Seid Ihr bereit Euch zu öffnen? Habt Dank für Euer kraftvolles strömen und fließen.

Das Strömen und Fließen lässt mich wieder auf meinen Atem achten. Wie sanft und schwerelos er in mich einströmt. Geliebter Atem, ich danke Dir für das Leben, dass Du mir schenkst. Ich fühle wie Du die Bauchdecke anhebst und wie herrlich das Loslassen ist, wenn Du meinen Körper verlässt. Lass mich Dich genießen, Dich immer tiefer aufnehmen und loslassen...

Nun winden sich die Schlangen meiner Aufmerksamkeit über meine Oberschenkel hin zu meinem Hüftbereich. Ich fühle meine Gelenke, meinen Intimbereich und meinen Stand. Bewege die Muskelpartien und fühle tiefer und inniger.

Hallo liebe Oberschenkel und lieber Hüftbereich. Ich begrüße alle meine Energiezentren. Seid Ihr bereit Euch jetzt zu öffnen? Wow, durch Euch kann ich meine Balance und Erdverbundenheit fühlen. Ich "sehe" meine Offenheit des Empfangens und Loslassens...

Mein Bauchraum, mein Brustraum und mein Rücken begrüßen erfreut die Schlangen meiner Aufmerksamkeit. Diese dehnen sich weit und genüsslich in alle meine Organe, Drüsen und in meine Knochen aus.

Geliebter Atem, der Du mich mit Leben erfüllst, besuche meinen Torso, durchströme Ihn mit Lebendigkeit. Geliebte Organe, lasst Euch mit dem Leben selbst beschenken. Dehnt all das aus, was sich bis jetzt einengen musste; gebt dem Halt, was bis jetzt haltlos sein musste. Geliebtes Blut, trage die Fülle des Atems an jeden Ort. Ich fühle wie die Wärme mich durchströmt. Fühle wie sich mein Rücken streckt und sich meine Schulterblätter entspannen. Fühle ein warmes und lebendiges Pulsieren in meinem Bauchraum...

Hallo ihr vielen Energiezentren. Danke, dass Ihr schon weit geöffnet seid. Ich fühle meine Räume in mir und den regen Austausch untereinander. Das ist sooo schön - habt vielen lieben Dank für Euer Miteinander.

Mein lieber Atem, ich fühle, wie Du meinen ganzen Körper durchströmst mit dem Leben, dass Du trägst. Ich gebe Dir sehr gerne alles mit, was ich bisher nutzte, um mich dem Leben zu verschließen. Heute bin ich bereit, mich Dir zu öffnen und mich durch Dich weiten zu lassen.

Die beiden Schlangen meiner Aufmerksamkeit winden sich jetzt parallel und im absoluten Gleichklang von der Schulter hinunter zu meinen Fingerspitzen. Ich fühle ihre Wanderung, jeweils einen Atemzug lang, ganz bewusst, indem ich sie geistig begleite: 

Ich fühle in meine Handballen hinein und bewege dabei meine Daumen.
Ich fühle meine Handflächen und bewege dabei meine Finger.

Hallo meine geliebten Energiezentren. Vieles hat sich in Euch angestaut, vieles habt Ihr bis jetzt gehalten. Es ist gut. Es ist getan. Lasst jetzt los. Ich danke Euch mit all meiner Liebe dafür, dass ihr jetzt, da die Zeit gekommen ist, bereit seid, Euch zu öffnen.

Und ich fühle in jeden einzelnen Finger hinein, in jedes Glied, in alles, was berührt hat und berührt wurde und vertiefe dies durch meinen fließenden Atem...

Die Schlangen meiner Aufmerksamkeit gleiten zurück bis zu meinen Schultern. Auf ihrem Rückweg werde sie von meinen Energiezentren liebevoll gestreichelt.

Sie erreichen meinen Hals und winden sich in gegenläufigen Spiralen um Ihn herum, hinauf zu meinem Scheitel.

Ich fühle in meine Kiefer und in meinen Mund hinein. Meine Zunge fühle ich in der Mundhöhle ruhen. Meine Zähne, jeder einzelne so kostbar, liegen sanft aufeinander. Ich fühle das Schlucken im Rachenraum, in meinen Ohren, in den Nasen- und Stirnhöhlen. Ich schmecke, rieche und höre gleichzeitig mein Schlucken. Ich fühle wie die Luft, die meine Nase betritt kühler ist, als die Luft, die meine Nase verlässt.

Ich fühle meine Augen, meine Stirn, meine Kopfhaut. Über meine Stirn und den Hinterkopf vereinigen sich die Schlangen meiner Aufmerksamkeit über meinem Scheitel. 

Seid mir gegrüßt, alle geliebten Energiezentren meines Kopfes. Seid Ihr bereit Euch zu öffnen? Ich danke Euch sooo sehr für all das, was ich durch Euch in mich aufgenommen habe. Alles hat mir gedient, das kann ich jetzt "sehen".

Über meinem Haupt und unter meinen Füßen dehnen sich die vereinigten Schlangen meiner Aufmerksamkeit aus und bilden einen Kreis in dessen Zentrum ich und meine Körper schwingen. Durch rhythmische Bewegungen dehnen sich alle meine Energiezentren in diesen Kreis aus und bilden dadurch eine sich immer weiter ausdehnende Kugel.

Alle meine Energiezentren, die ihr Einverständnis erklärt haben, sind nun weit geöffnet und bereit Energien abzugeben und aufzunehmen.

Und nun, eingehüllt in meine schützende, geweitete Aufmerksamkeit, rufe ich meine wartenden Seelenanteile zu mir. Wenn es so sein soll, gebe ich ihnen Namen, Form, Farben, oder Erinnerungen. Durch mein Tun signalisiere ich meine Bereitschaft sie bedingungsfrei in mir anzunehmen. Ich öffne mich allen Anteilen, welche ab heute in mir Raum erhalten.

Ich lasse mich geschehen.

Ich achte auf die Bedürfnisse meines Körpers und gebe ihnen nach. Ich erlaube Bewegung, Stöhnen oder Töne, welche aus mir heraus geschehen. Alles ist in perfekter, lebendiger Ordnung. Ich lasse los, entspanne mich und lasse geschehen, was geschehen will.

Nun schließe ich meine Augen in der Gewissheit, sie in meiner Zeit wieder zu öffnen mit dem Wissen, dass geschehen ist, und ich meiner inneren Einheit nah gekommen bin.

Ich Ruhe so lange, bis der Impuls sie zu beenden mich erreicht.  

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Für Dich - für ein "GANZ leben" - herzlichst

Brigitte CH'AN*KA*RII